- El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
- Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
- Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
- Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello
Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios de Escritorio…
Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.
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