Para el análisis ergonómico de los puestos de trabajo en oficinas se deben tener en cuenta siguientes factores:
-Dimensiones del puesto.
-Postura de trabajo.
-Exigencias del confort ambiental.
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina, tendremos en cuenta los criterios siguientes:
-Altura del plano de trabajo.
-Espacio reservado para las piernas.
-Zonas de alcance óptimas del área de trabajo.
*Altura del plano de trabajo:
La determinación de la altura del plano de trabajo es muy importante para la concepción de los puestos de trabajo, ya que si ésta es demasiado alta tendremos que levantar la espalda con el consiguiente dolor en los homóplatos, si por el contrario es demasiado baja provocaremos que la espalda se doble más de lo normal creando dolores en los músculos de la espalda.
Es necesario que el plano de trabajo se sitúe a una altura adecuada a la talla del operario, ya sea en trabajos sentado o de pie.
Para un trabajo sentado, la altura óptima del plano de trabajo estará en función del tipo de trabajo que vaya a realizarse, si requiere una cierta precisión, si se va a utilizar máquina de escribir, si hay exigencias de tipo visual o si se requiere un esfuerzo mantenido.
Si el trabajo requiere el uso de máquina de escribir y una gran libertad de movimientos es necesario que el plano de trabajo esté situado a la altura de los codos; el nivel del plano de trabajo nos lo da la altura de la máquina, por lo tanto la altura de la mesa de trabajo deberá ser un poco más baja que la altura de los codos.
Si por el contrario el trabajo es de oficina, leer y escribir, la altura del plano de trabajo se situará a la altura de los codos, teniendo presente elegir la altura para las personas de mayor talla ya que los demás pueden adaptar la altura con sillas regulables.
Las alturas del plano de trabajo recomendadas para trabajos sentados serán los indicados en la figura 1 para distintos tipos de trabajo:
Altura del plano de trabajo para puestos de trabajo sentado (en mm)
*Espacio reservado para las piernas:
En este apartado se pretende definir si el espacio reservado para las piernas permite el confort postural del operario en situación de trabajo.
Las dimensiones mínimas de los espacios libres para piernas, serán las que se dan en la figura 2:
En este apartado se pretende definir si el espacio reservado para las piernas permite el confort postural del operario en situación de trabajo.
Las dimensiones mínimas de los espacios libres para piernas, serán las que se dan en la figura 2:
Altura del plano de trabajo para puestos de trabajo sentado (en mm)
*Zonas de alcance óptimas del área de trabajo:
Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.
Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales son las distancias óptimas que consigan un confort postural adecuado, y que se dan en las figuras 3 y 4 para el plano vertical y el horizontal, respectivamente:
Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.
Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales son las distancias óptimas que consigan un confort postural adecuado, y que se dan en las figuras 3 y 4 para el plano vertical y el horizontal, respectivamente:
Arco de manipulación vertical en el plano sagital
Arco horizontal de alcance del brazo y área de trabajo sobre una mesa (en mm)
No por el mero hecho de trabajar sentado podemos decir que el trabajo de oficina es un trabajo cómodo; sin embargo, es cierto que una posición de trabajo de pie implica un esfuerzo muscular estático de pies y piernas que desaparece cuando nos sentamos. Esto ha provocado el aumento del número de puestos de trabajo sentado.
Sin embargo, no todo son ventajas en el trabajo sentado. Existen inconvenientes por el mantenimiento prolongado de la posición, inconvenientes que se derivan en problemas que afectan primordialmente a la espalda.
Para conseguir una postura de trabajo correcta partiremos del análisis de los criterios relacionados con el equipamiento básico, que comprende:
A-La silla de trabajo.
B-La mesa de trabajo.
C-Apoyapiés.
D-Apoyabrazos.
A-Silla de trabajo:
Es evidente que la relativa comodidad y la utilidad funcional de sillas y asientos son consecuencia de su diseño en relación con la estructura física y la mecánica del cuerpo humano.
La concepción ergonómica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una serie de datos y características de diseño.
El asiento responderá a las características siguientes:
Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre 380 y 500 mm.
Ancho entre 400 - 450 mm.
Profundidad entre 380 y 420 mm.
Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinación).
La elección del respaldo se hará en función de los existentes en el mercado, respaldos altos y/o respaldos bajos.
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinación y conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares. Las dimensiones serán:
Ancho 400 - 450 mm.
Altura 250 - 300 mm.
Ajuste en altura de 150 - 250 mm.
El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinación, con las siguientes características:
Regulación de la inclinación hacía atrás 15º.
Ancho 300 - 350 mm.
Altura 450 - 500 mm.
Material igual al del asiento.
Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir la fatiga.
La base de apoyo de la silla debe garantizar una correcta estabilidad de la misma y por ello dispondrá de cinco brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento.
La longitud de los brazos será por lo menos igual a la del asiento (380-450 mm.).
En la figura 5 se apuntan las características de diseño de las sillas de trabajo:
No por el mero hecho de trabajar sentado podemos decir que el trabajo de oficina es un trabajo cómodo; sin embargo, es cierto que una posición de trabajo de pie implica un esfuerzo muscular estático de pies y piernas que desaparece cuando nos sentamos. Esto ha provocado el aumento del número de puestos de trabajo sentado.
Sin embargo, no todo son ventajas en el trabajo sentado. Existen inconvenientes por el mantenimiento prolongado de la posición, inconvenientes que se derivan en problemas que afectan primordialmente a la espalda.
Para conseguir una postura de trabajo correcta partiremos del análisis de los criterios relacionados con el equipamiento básico, que comprende:
A-La silla de trabajo.
B-La mesa de trabajo.
C-Apoyapiés.
D-Apoyabrazos.
A-Silla de trabajo:
Es evidente que la relativa comodidad y la utilidad funcional de sillas y asientos son consecuencia de su diseño en relación con la estructura física y la mecánica del cuerpo humano.
La concepción ergonómica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una serie de datos y características de diseño.
El asiento responderá a las características siguientes:
Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre 380 y 500 mm.
Ancho entre 400 - 450 mm.
Profundidad entre 380 y 420 mm.
Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinación).
La elección del respaldo se hará en función de los existentes en el mercado, respaldos altos y/o respaldos bajos.
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinación y conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares. Las dimensiones serán:
Ancho 400 - 450 mm.
Altura 250 - 300 mm.
Ajuste en altura de 150 - 250 mm.
El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinación, con las siguientes características:
Regulación de la inclinación hacía atrás 15º.
Ancho 300 - 350 mm.
Altura 450 - 500 mm.
Material igual al del asiento.
Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir la fatiga.
La base de apoyo de la silla debe garantizar una correcta estabilidad de la misma y por ello dispondrá de cinco brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento.
La longitud de los brazos será por lo menos igual a la del asiento (380-450 mm.).
En la figura 5 se apuntan las características de diseño de las sillas de trabajo:
Silla de trabajo con respaldo alto para trabajos de oficina
B-La mesa de trabajo:
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la hora de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes requisitos:
•Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 700 mm.
•Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 700 mm.
•La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo.
•El espesor no debe ser mayor de 30 mm.
•La superficie será de material mate y color claro suave, rechazándose las superficies brillantes y oscuras.
•Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
C-Apoyapiés:
Los apoyapiés tienen un papel importante, siempre que no se disponga de mesas regulables en altura, ya que permiten, generalmente a las personas de pequeña estatura, evitar posturas inadecuadas.
La superficie de apoyo debe asegurar la correcta situación de los pies; las características serán:
•Ancho 400 mm.
•Profundidad 400 mm.
•Altura 50 - 250 mm.
•Inclinación 10º.
Es aconsejable asimismo que la superficie de apoyo de los pies sea de material antideslizante.
D-Apoyabrazos:
La utilización de apoyabrazos está indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la mano y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar el antebrazo en el plano de trabajo.
•Ancho 60 - 100 mm.
•Longitud - que permita apoyar el antebrazo y el canto de la mano.
La forma de los apoyabrazos será plana con los rebordes redondeados.
•Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 700 mm.
•Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 700 mm.
•La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo.
•El espesor no debe ser mayor de 30 mm.
•La superficie será de material mate y color claro suave, rechazándose las superficies brillantes y oscuras.
•Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
C-Apoyapiés:
Los apoyapiés tienen un papel importante, siempre que no se disponga de mesas regulables en altura, ya que permiten, generalmente a las personas de pequeña estatura, evitar posturas inadecuadas.
La superficie de apoyo debe asegurar la correcta situación de los pies; las características serán:
•Ancho 400 mm.
•Profundidad 400 mm.
•Altura 50 - 250 mm.
•Inclinación 10º.
Es aconsejable asimismo que la superficie de apoyo de los pies sea de material antideslizante.
D-Apoyabrazos:
La utilización de apoyabrazos está indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la mano y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar el antebrazo en el plano de trabajo.
•Ancho 60 - 100 mm.
•Longitud - que permita apoyar el antebrazo y el canto de la mano.
La forma de los apoyabrazos será plana con los rebordes redondeados.
muy interesante, en estos tiempos donde la tecnologia ocupa un lugar fundamental en nuestra sociedad,esto nos muestra sus riesgos y como pagamos sus benefios.
ResponderEliminarEn cuanto a la tecnofilia es sorprendente como en grandes cuidades ya hay centros de rehabilitacion para esta enfermedad,chicos que se resguardan de sus problemas detras de un mundo virtual,que solo tienen amigos para jugar en linea y que ya no valoran el tiempo con sus familias.
Espero que mucha gente pueda acceder a esta informacion tanto para cuidar a sus chicos de los riesgos de las nuevas tecnologias como para reducir los problemas fiscos que nos causa la mala posicion que tomamos a la hora de hacer nuestras actividades diarias.
Hola Daniela!! Gracias por tu comentario y espero que te resulte muy util la informacion. Gracias!!
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